Berduri di luar , manis di dalam, nanas adalah salah satu buah yang fantastis . Nanas adalah anggota dari keluarg...
manfaat gizi nanas adalah sebagai menarik sebagai anatomi mereka. "Nanas mengandung jumlah tinggi vitamin C dan mangan". Ini memperlakukan tropis juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan serat makanan penting dan bromelain (enzim).
"Serta memiliki jumlah tinggi mangan, yang penting bagi pertahanan antioksidan, nanas juga mengandung jumlah tinggi thiamin, vitamin B yang terlibat dalam produksi energi,"
Potensi Manfaat Anti-inflamasi dan PencernaanBromelain adalah campuran kompleks zat yang dapat diekstraksi dari batang dan inti buah nanas. Di antara puluhan komponen diketahui ada di ekstrak kasar ini, komponen terbaik dipelajari adalah kelompok enzim protein-mencerna (disebut sistein protease). Awalnya, para peneliti percaya bahwa enzim ini memberikan manfaat kesehatan utama yang ditemukan dalam bromelain, suplemen diet populer yang mengandung ekstrak nanas tersebut. Selain itu, para peneliti percaya bahwa manfaat tersebut terutama terbatas untuk membantu pencernaan dalam saluran usus. Namun, penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa bromelain memiliki berbagai macam manfaat kesehatan, dan bahwa banyak dari manfaat ini mungkin tidak berhubungan dengan enzim yang berbeda yang ditemukan dalam ekstrak ini. inflamasi yang berlebihan, koagulasi berlebihan dari darah, dan beberapa jenis pertumbuhan tumor mungkin semua dikurangi dengan dosis terapi bromelain ketika diambil sebagai suplemen makanan. Studi tidak tersedia, namun, untuk menunjukkan potensi manfaat yang sama ini dalam hubungan dengan asupan normal nanas dalam rencana makan yang normal.ekstrak bromelain dapat diperoleh dari kedua inti buah dan batang nanas. Berpotensi perbedaan kimia penting tampaknya ada antara ekstrak yang diperoleh dari batang versus buah inti. Namun, relevansi praktis perbedaan ini tidak saat ini dipahami. Sebagian besar penelitian laboratorium pada bromelain telah dilakukan menggunakan ekstrak berbasis batang, namun.Meskipun praktisi kesehatan telah melaporkan peningkatan pencernaan pada pasien dengan peningkatan nanas sebagai "buah pilihan" mereka dalam rencana makan, kami belum melihat penelitian yang diterbitkan yang mendokumentasikan perubahan tertentu dalam pencernaan setelah mengkonsumsi buah (versus suplementasi dengan ekstrak dimurnikan. Namun, kita menduga bahwa buah inti akhirnya akan berubah untuk menunjukkan beberapa sifat kesehatan yang mendukung unik, termasuk kemungkinan manfaat pencernaan terkait dan anti-inflamasi.
dukungan sistem kekebalan tubuhNanas mengandung setengah dari nilai harian yang direkomendasikan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang larut dalam air utama yang melawan kerusakan sel, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Hal ini membuat vitamin C pejuang bermanfaat terhadap masalah seperti penyakit jantung dan nyeri sendi.
kekuatan tulangNanas dapat membantu Anda menjaga berdiri tegak dan kuat. Buah mengandung hampir 75 persen dari nilai harian yang direkomendasikan dari mangan mineral, yang penting dalam mengembangkan tulang yang kuat dan jaringan ikat, menurut Linus Pauling Institute. Satu 1994 studi menyarankan bahwa mangan, bersama dengan trace mineral lainnya, dapat membantu dalam mencegah osteoporosis pada wanita pasca-menopause.
kesehatan mata"Nanas bisa membantu mengurangi risiko degenerasi makula, penyakit yang mempengaruhi mata sebagai usia orang, sebagian karena jumlah tinggi vitamin C dan antioksidan yang dikandungnya"
PencernaanSeperti banyak buah-buahan dan sayuran lainnya, nanas mengandung serat makanan, yang penting dalam menjaga Anda secara teratur dan dalam menjaga usus Anda sehat, menurut Mayo Clinic. Tapi tidak seperti banyak buah-buahan dan sayuran, nanas mengandung sejumlah besar bromelain, enzim yang memecah protein, mungkin membantu pencernaan.
Mangan dan Tiamin (Vitamin B1) untuk Produksi Energi dan Pertahanan Antioksidan
Nanas merupakan sumber yang sangat baik jejak mineral mangan, yang merupakan kofaktor penting dalam sejumlah enzim penting dalam produksi energi dan pertahanan antioksidan. Misalnya, oksidatif kunci enzim superoksida dismutase, yang melucuti radikal bebas yang dihasilkan dalam mitokondria (pabrik-pabrik produksi energi dalam sel kita), membutuhkan mangan. Selain mangan, nanas merupakan sumber yang baik dari thiamin, vitamin B yang berperan sebagai kofaktor dalam reaksi enzimatik pusat produksi energi.
berikut adalah beberapa manfaat nanas.baca juga manfaat semangka
No comments